【 5種滋陰食物 助你回復好氣色！】
即使花大錢到美容院做護理都只可以維持一段短時間，由內到外的保養才是首要次序，吃進身體的食物住住是影響最大，你吃什麼身體自然會反應出來，吃到對的食物不但可以保持健康體態，更可以維持皮膚的好狀態，使自己的生活質量更理想，以下所推薦的食材都能滋陰補腎 ：
- 黑色食物：黑豆、黑杞子、黑芝麻、黑棗
黑色食物含豐富的花青素，以抑制自由基產生，以免破壞免疫系統、產生皮膚暗黃、皺紋，有抗氧化、改善髮質的功能，加上鐵質含量高，可提升造血功能，減低貧血。
- 鹿角、龜甲
鹿角性溫，味甘咸，能補血、益精；龜甲能增強免疫功能，可起解熱、補血、鎮靜作用。
- 栗子
栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、夜頻數等症。
- 核桃仁
核桃仁性溫味甘，具有補腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效，而且並認為對大腦神經有補養作用。對由於腎虛造成的失眠有很大功效。
- 當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
【黑豆茶】 潤腸通便，改善血流
黑豆有潤腸、活血、補血等效用。用焙炒過後的黑豆煮出的黑豆茶可軟化硬便，改善慢性便秘。且持續飲用一段時間，能淡化黑眼圈，肌膚更緊實有彈性。
〈泡法〉將適量焙炒過的黑豆和熱水放入保溫瓶中，利用保溫效果就能輕鬆煮好黑豆茶。泡過的黑豆也不要浪費，可拿來食用，補充食物纖維。
【當歸烏骨雞】補血補腎，增強免疫力
烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對女性缺鐵性貧血有很好的改善作用。
材料：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1隻，生薑、食鹽各適量。
做法：先將枸杞、當歸切片洗凈後裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時。另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外，把葯袋和生薑納人雞腹內，置於容器中。放好後上籠用大火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去葯袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
