春季養腎好時節 把身體調養回來

一年之計在於春，春天萬物生長，也是補身、補腎的好時節，男人補好腎就不會容易覺得累，女人補好了腎就會容光煥發。可是補腎是那麼簡單的嗎？畢竟日常生活中，傷害腎的事情是天天都在做，例如，頓頓大魚大肉，憋尿，飲食偏咸等日積月累都能讓腎「元氣大傷」，那麼該如何補腎呢？

陽氣虛體質的人往往畏寒，手足怕冷，飲食養生保健法的原則是多食溫熱，雜葷搭配，喝熱粥非常適合，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰針對陰虛體質：如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體徵，宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。此外，飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆製品、粗糧。

1. 飲食助陽減酸宜甘味
春季陽氣升發，人體新陳代謝也開始升旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽氣升發，辛甘之品可發散為陽以助春陽，溫食利於護陽，如黑芝麻、枸杞子、豬腎、棗、花生等皆宜。

2. 泡腳
泡腳護腎功效佳。睡前泡腳可以有利於身體血液的循環，可以舒緩一天的工作壓力和趕走疲倦，不同泡腳可以減輕腎臟的負擔。泡腳以後休息幾分鐘後就進行睡眠，還能幫助快速入眠。

3. 喝小米粥
古代名醫認為，小米湯可以代替參湯起到相似的作用，能夠補脾益氣，促進人體陽氣的恢復。有一點需要注意，每次熬完小米粥之後上面都會出現一層厚厚的粥油，這是最有營養的，它的滋陰效果非常好。

4. 吃紅棗
唐代藥王孫思邈曾經說過，春天應少吃酸的食物，多吃甘味食物。而紅棗就屬於甘味食物，還可以健脾益氣，養血安神，有助於人體陽氣的生成。可以每天嚼着吃3~5枚大棗，或者將大棗掰開後泡茶飲用。

5. 按摩穴位
在人體的十二經脈中，有一條叫「足少陰腎經」，平時適當刺激一下這條經脈上的穴位，也可以起到補腎的作用。

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*龜鹿二仙膠囊治療虛損衰老臨床研究，中國中醫藥信息雜誌2001年第8期