| 產後抑鬱多發生在分娩後4週內發病，情緒低落、鬱悶，高興不起來；沒有愉快感，對什麼都沒興趣；心情煩躁，易激動發脾氣；擔心多慮，緊張恐懼，過分關心或擔心孩子，或對孩子缺乏興趣，擔心養不活孩子，害怕自己傷害孩子，害怕與孩子兩人單獨在家，失眠，食慾下降，不能照料自己和孩子；悲觀絕望、無助感、無望感、自責自罪、自傷自殺的觀念和行為，可見產後抑鬱是有多麼危險了吧！
有的產後抑鬱嚴重時因擔心孩子在世界上受苦，出現利他性自殺，即先將孩子殺害而後自殺。可見產後抑鬱症有多危險了吧，所以，家人要對產後新媽媽特別照顧，不但在心理上幫助新媽媽排遣抑鬱，還可以通過飲食幫助新媽媽調整心情，遠離不良情緒。
告別抑鬱選菠菜
菠菜中含有豐富的鎂和葉酸。其中，鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。研究發現，那些長期無法攝取足夠葉酸的人，可能會出現失眠、健忘和自卑等症狀。因此，情緒抑鬱時，不妨吃點菠菜。
生氣憤怒選綠茶
綠茶中的茶氨酸有助於平穩情緒，理清思路。所以生氣時喝一杯綠茶，可有效緩解憤怒情緒。
減少憂慮選香蕉
香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神，提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的良好來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少憂慮的發生。
緩解緊張選巧克力
研究發現，巧克力（尤其是黑巧克力）有助於減少體內應激激素水平，緩解緊張情緒。
脾氣暴躁選花生醬
一般情況下，脾氣暴躁可能是身體缺乏能量的信號。而增加適量脂肪和蛋白質可減緩消化過程，讓血糖和能量較長時間保持穩定水平。從這一點上來說，花生醬是不錯的選擇。
趕走焦慮選三文魚
三文魚含有豐富的有助於抵禦焦慮的歐米伽-3脂肪酸，經常食用，對於防治抑鬱症還有一定作用。
遠離悲傷選全麥食物
研究發現，維生素D對於人體產生“好感覺激素”至關重要。而全麥食物含有大量的維生素D，是對抗悲傷情緒的理想食品。
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資料來源﹕ 互聯網 |
