體內年齡不能忽視：經前症候群特別要「補腎」

「美魔女」泛指一些35歲或以上，依然年輕美麗、才貌兼備的女性。現代人都非常注重外貌保養，但很多時都忽略了身體內在保養，導致經前症候群嚴重，甚至更年期提前報到受苦，因為提早更年期會導致不孕、骨質疏鬆、性生活失調及甲狀腺功能下降等問題，所以女性千萬不能掉以輕心。假如你的體內年齡大於實際年齡，你就需要重新調整你目前的生活方式及飲食習慣。

中醫認為，更年期是腎氣轉換的開始，而更年期的症狀，牽涉心理和生理的許多變化。例如有的人會心悸，有的人會失眠，這些症狀都和肝、心、腎經都有很大的關係。中醫師說：「腎氣轉換時，會不會有症狀，要看心經或肝經是否夠強壯到在腎氣衰退時，仍能輔助身體維持正常的狀態。」

因為更年期症狀是腎氣的轉變引起，所以「補腎」是最常用的治療方式，可以讓腎氣的衰弱不要那麼明顯，之後再來補充肝和其他臟器。用以輔助、協調腎經的不足。

除了先天腎氣不足外，後天的生活習慣亦有機會加重腎氣不足情況，如過食生冷寒涼之物、長期縱慾過度等。此外，生活壓力大同樣會影響內分泌而導致提早更年期，中醫歸屬為肝氣郁結導致沖任失調。

女性腎虛需要注意飲食4大禁忌，因為很多器官的休息和排毒時間都只是在晚上進行，需長期保持良好生活習慣。

 延緩衰老　飲食4大禁忌

禁忌1：儘量減少攝入高脂和高糖的食物：如肥肉、白糖等。

禁忌2：應減食辛辣、刺激性強的食物：如辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

禁忌3：應減食過於熱性的食物：如羊肉、荔枝等。

禁忌4：少喝酒、少抽菸、少喝咖啡及少飲濃茶。

想預防提早更年期，補益腎氣非常重要。中醫理論認為黑色入腎，所有黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑杞子、桑椹等都有補益肝腎功效。另外會建議用淮山、杜仲、桑寄生、枸杞子、蓮子、茨實煲湯，皆有補腎氣之功效。生活習慣方面要注重保暖、慎房事、少吃生冷食物，有充足睡眠及適當運動。

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*龜鹿二仙膠囊治療虛損衰老臨床研究，中國中醫藥信息雜誌2001年第8期