少做1件事，鈣質白白流失！ 3招補鈣才有效

1. 鈣質應每天補充不中斷

40歲後長期鈣質攝取不足，會讓鈣質持續流失，若一下子補鈣，一下子又中斷，斷斷續續的補充，骨質密度下降的速度可能更快，甚至在一段時間之後，骨質密度下降到接近沒有補鈣時的數值。

補充鈣質一定要天天持續，每天應攝取至少1000毫克鈣質，常見高鈣食物包含：牛奶、芝士、乳酪、高麗菜、芥蘭、紅莧菜、小魚乾、黑芝麻、傳統豆腐等。

2. 搭配維他命D促進吸收

光補鈣不夠，還需要維他命D的幫忙，鈣質才能被身體有效吸收。維他命D可增加30~40%的鈣吸收率，而維他命D有85%來自曬太陽後在體內生成，建議每天日曬20分鐘，不足的部分可從飲食中補充。

3. 充足運動，補鈣才有效

如果只是努力補鈣，卻不運動，鈣質仍會排出體外。缺乏運動就類似臥床時，因骨頭沒有受到重力刺激，骨頭不知道它需要變得更強壯。吃進身體的鈣質，反而不會被身體儲存、利用。

因此，補充足量鈣質之餘，一定要搭配運動，才能達到補鈣的效果。

草姬鈣骼鎂每包含有800mg鈣，
來源自專利嘅愛爾蘭深海的天然海藻鈣🌵
有數據顯示，比一般碳酸鈣，
吸收量多三倍，和3星期增加骨質密度👍
更易被人體吸收，亦不會引致胃氣脹同便秘。