排氣是健康警號?! 改善腸道健康3大法則

［常排氣 ! 別放棄! 教你改善腸道健康］

所謂排氣 ,有無發覺, 你既朋友, 同事, 家人, 自己都會有意、無意間要「排氣」。其實這是人體正常的反應, 正是講一個關於我們腸道健康與否的信息比我地知添。

但是, 若排出的氣體, 硬係有惡臭或者每天排放次數高出10次之多, 就要檢測下自己的飲食、生活習慣。究竟什麼原因導致頻頻排氣? 有什麼方法可以解決呢個問題呢?  睇完順便send 比你D 「排氣」friend 啦!!

導致人體排氣頻頻的因素, 主要分有3 大類型:

成「氣」之 路 3 大原因

［原因一］飲食食材

原來跟我們所選吃的食材也有莫大關係。若果我們吃太多容易產生氣體的肉類、豆類等食物, 會在人體腸胃消化過程中大量攝取而形成「一肚氣」。

［原因二］進食情況

在進食過程中, 如果速度過快或在用餐過程中不斷說話, 都可能導致吞嚥時, 吸入大量的氣體, 累積到一定的量, 便會以排氣方式排出體外。

［原因三］腸道狀態

一般正常人體內腸道中或會存有細菌, 會來幫助我們人體維持消化功能的運作, 但當遇到身體狀態欠佳、進食過多不健康食物、甚至長期飲食不均衡時, 腸道中的好壞菌的比例便會失去平衡, 腸道中容易產氣的壞菌便會大量增加, 這樣便會產生頻密排氣的狀況, 常常放屁是有跡可尋。所以注意腸道健康是非常重要!

改善腸道健康3大法則

改「善」健康 之 路

(法刞一) 排便要有規律

這個對腸道健康非常重要。有規律排便讓我們知道自己的腸道屬於正常的運作狀態。盡量避免腸道阻塞, 不堆積糞便, 能減少身體吸收過多原本應要排出體外的毒素。保持腸道健康

(法刞二) 小吃容易產氣的食物

改善腸道, 由食材開始。減少攝取豆類、根莖類(如地瓜, 馬鈴薯)、十字花科蔬菜(紅白蘿蔔, 洋蔥) 、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物。

(法刞三) 均衡飲食

日常飲食應注意碳水化合物、蛋白質與脂肪三大類之營養均衡攝取。另外膳食纖維及含有益菌也能幫肋排便使腸道暢通。盡量每餐飯菜中蔬菜類應佔半數, 少吃不健康的「快餐」。

如果以上的良好飲食習慣需要時間調節, 但腸道又「便不得」, 可以先試下食一粒「草姬腸動急便」。顧名思義是有助激活腸道，幫助排清宿便。產品透過主要成分麥芽糖醇及L-阿拉伯糖，能改善腸道功能，快速清理體內的廢物，有效排毒；另外添加的益生元可增強益生菌的繁殖量，從而整腸排毒，清宿便。

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