別讓記憶慢慢溜走… 對抗腦退化4大方法

Posted 四月 15, 2019

當您發現父母不停重複問同一條問題、迷路、開始認不出親人、脾氣比以前暴燥，甚至有時會自言自語….請別怪她/他，因為這些都是腦退化的徵兆。腦退化是老人的腦部功能衰退，患者會在沒有意識的狀態下，智力、記憶力、抽象思維、方向感、情緒等方面出現障礙。腦退化多出現於50歲以上的人士，記憶力及自理力能力會逐漸衰退，最後或會連基本的生活技能也會失去，需要身邊人貼身照顧。

想對抗腦退化，可以從生活習慣處下手:

1. 閒時喝喝咖啡
原來咖啡是一種新的補腦品。歐洲研究顯示，中年人每日飲咖啡，會減低晚年時出現腦退化的機會。美國有學者指出，咖啡因在動物腦中可以減低導致老人失憶的澱粉質含量，咖啡因具有抗氧化的功用，適量飲用有助延緩腦退化。

2. 飲蘋果汁或每日1個蘋果

蘋果汁可以促進「記憶化學物」乙醯膽鹼(acetyl choline)的產生。此物質是延續腦退化的常用藥物，有助改善學習及記憶力。為免攝取過量農藥，建議飲用有機蘋果汁。

3. 多進行動腦筋的活動

多動腦筋可增強記憶力及促進大腦運作，讓腦部有更多儲備，傳統動腦筋活動包括下棋、打衛生麻將、看書、參與群體活動，多與人溝通，以保持腦部的靈活性。

4. 每天都外出走走

每天出外散步、坐車外遊、到公園打太極、做早操等，都可以為腦部帶來刺激，改善腦部血液供應，有助腦細胞吸收養份，同時可訓練平衡及專注力。即使只是15-20分鐘，也必需外出走走，別困在家一整天。除以上方法外，想延緩腦退化，不妨試試一些成分天然的活腦產品。

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醫學界權威實測 2個月擊退腦退化*

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