腎陰虛 還是 腎陽虛? 必學養腎5大法

香港人工作壓力大及工時長，加上長期睡眠不足，日積月累造成五臟勞損，精氣神過於消耗，令腎氣不斷耗損。中醫有謂，「腎不虛，人不老; 腎氣足，命長久」。若不及時調補，令腎虛情況更嚴重!!!

中醫教路: 辨別腎陰虛及陽虛

中醫理論指出，「腎主藏精」，接受和貯存其他臟腑之精氣，以供人體生命正常運作之用，因此腎的健康狀況決定體質強弱、體力恢復速度及臟腑功能盛衰等。腎虛主要分為腎陰虛及腎陽虛。快來看看腎陰虛及腎陽虛的徵狀:

必學養腎5大法  保年輕增活力

想改善腎虛，增強機能及延緩衰老，不妨妨試試以下5個補腎大法:

1.對症調補

腎陰虛者，可選用海參、枸杞、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、肉蓯蓉、肉桂仁等補之。另外養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。黑色食品能入腎強腎，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、海帶、紫菜等食物。

2.按摩養腎

一是搓擦腰眼: 兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

二是揉按丹田: 兩手搓熱，在腹部丹田按摩30次。

這2個方法可增強人體的免疫力，有強腎固本、延年益壽的作用。

3. 溫齒熱足法

避免風寒入身對養腎十分有益，溫齒、熱足是簡單方便的養生保健方法。

「溫齒」:用35℃左右的溫水刷牙和漱口

「熱足」: 每晚在臨睡前用45℃-50℃的熱水泡腳

這樣有助促進氣血循環，養護腎氣，令臟腑保持最佳狀態。

4. 多喝新鮮蔬果汁

新鮮蔬果裡的水是經過植物根莖過濾匯聚到果實的汁液，是真正富含維生素和礦物質的活性水，可以幫助淨化腎臟。以鮮榨蔬果汁代替其他飲品，對腎臟功能最好，亦有助提機能。

5. 控制血液壞指數水平

調查指約半數血液壞指數超標人士會出現腎臟受損的情況，嚴重者更會喪失腎功能。此類人士要控制澱粉質吸收，並定期監察壞指數的水平。

中藥複方壯腰補腎

除以上的方法外，食用安全可靠的保健品有助鞏固腎臟的健康。根據中國藥典，靈芝、淫羊藿、山茱萸、丹參及茯苓為補腎聖品。靈芝益氣血抗衰老，滋補養生; 淫羊藿補腎強腰膝; 山茱萸滋養肝腎，煥發精神; 丹參行氣活血，提升精神; 茯苓養心養髮，安神保活力。「草姬元氣腎寶」採用以上中藥複方，全面改善腎氣，補腎壯腰，令您活力爆棚，提升體能，健髮鳥髮，重拾年輕幹勁!

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