港人生活壓力大睡眠時間少，研究顯示港人平均每天只睡6.5小時，比醫學界建議的7至9小時少，所以睡眠質素顯得更加重要。有2大睡姿有助改善睡眠質素，立即看。

1. 嬰兒睡姿

有研究說明大字型仰躺式的睡姿有放鬆效果，但是前提是睡覺的空間夠大能讓打開手腳。香港地方小，床相對都較小，空間不多。最多能做到手臂貼身體的仰躺姿勢，所以大腦未必完全放鬆，不能休息，自然會影響睡眠質素。中醫師陳小野在《不化妝也漂亮！女中醫親授美顏養生方》中表示，睡姿應該要像母體中的嬰兒一樣蜷縮起來，肌肉會是放鬆狀態，而大腦亦不用控制肌肉，在有限的空間亦能做到真正放鬆，提升睡眠質素。

小提示：嬰兒睡姿會讓頭頸關節受壓，所以需要有足夠大、厚和有承托力的枕頭，令頭部保持平直。如果有背痛的人士，雙膝之間應夾一個薄枕頭，以減輕脊椎壓力。

2. 右側臥

嬰兒睡姿一般來說都是側睡，側向右邊睡覺最好。因為心臟位置偏左，右側臥姿較不會壓住心臟，或有助降血壓和減慢心跳，安神助眠。亦有研究指側睡或有助腦部、脊髓和神經系統清理廢物，有助預防腦退化症等神經退化病症。

而肝臟在身體右側，因此可讓血液更容易回流肝臟，使肝可以得到充份養護與休息，對它的集血養血有幫助。