史丹福大學教授：常失眠變「睡眠負債」 睡不夠6小時 易作病增50%！

史丹福大學教授：常失眠變「睡眠負債」 睡不夠6小時 易作病增50%！

By
In 醫療保健
10

cover港人生活既忙碌又高壓，每天回到家已經筋疲力盡，偏偏晚上卻受盡失眠之苦，而第二天仍要早起工作，長期缺乏睡眠令人「負債」纍纍！原來即使已經每天盡力睡６小時，上班、上課依然會渾身無力和昏昏欲睡，形成可怕的「睡眠負債」！

 

睡眠負債　白天行動危機處處
shutterstock_652902829

根據史丹福大學西野精治教授的撰文，在美國的學術期刊《Sleep》曾經刊登過一個有趣的實驗－以20名分別有當值夜班及沒有當值夜班的醫生作為對象，比較他們隔天的清醒狀態。實驗讓他們看著電腦螢幕5分鐘，每看到圓形圖像隨機出現一次，就要按一次按鈕。

實驗結果發現，前一晚正常睡覺的醫生們都能正確地對圖像作出反應。可是，當值了夜班的醫生卻在約90次的圖像顯示中，有三、四次長達數秒鐘未能對圖像作出反應。他們所陷入的狀態，就被稱為微睡眠（Microsleep，即瞬間打瞌睡），是指1秒至10秒左右的短暫睡眠。雖然微睡眠只有短短幾秒，但都足以造成不同的危機出現，若是在馬路上，恐怕已經出現意外了！

 

失眠睡不夠  免疫力大減50%
shutterstock_553555162

另外有研究請了兩組學生進行實驗，分別在6天實驗時間中，第一組每晚只睡4個小時，第二組就睡8個小時，並於6天後，測試他們對感冒病毒的對抗能力。

結果發現，每晚只睡4個小時的第一組有50%的人發病，代表免疫力足足下降了50%，而第二組只有18%的人發病。原來少睡幾個小時，竟然對身體造成如此大的負擔！對於失眠的人而言，長期睡眠不足就更加影響他們的抵抗力，造成長期的睡眠負債，到底失眠者應該如何擺脫失眠之苦？

 

解決失眠第一步　讓亢奮的腦細胞休息

生活於高壓環境下的香港人，晚上躺在床上時腦袋也可能會不斷運作，令身體和精神都無法放鬆下來，最常是的特徵是心跳仍然很急速或眼睛仍十分活躍，即使閉上眼亦無法緩慢下來。這有可能是身體缺乏一種天然存在人體中－簡稱GABA的胺基酸，研究發現它能促進安眠，讓亢奮的腦細胞休息，可讓身心狀態寧靜。shutterstock_1160037772傳統治療睡眠障礙的方法會由醫生處方安眠藥，但服用安眠藥會造成依賴及引起副作用。而天然及安全的選擇，就是吸收GABA來抑制神經細胞過度興奮，無論是因壓力還是其他因素引致的睡眠問題，都能藉由GABA改善，大大幫助在短時間內緩緩入睡。

 

HG092_Facebook_Cover_Photo_171018_OP

利用天然助眠速睡的草本配方，可補充大腦及體內的GABA加深自然睡眠。草姬速睡丸含八大純天然有效草本成份如GABA、褪黑激素、南非醉茄、纈草等，五項科研證實30分鐘有效入睡*；88%有效改善睡眠障礙^，晚上不再怕眼光光望天光。草姬速睡丸成份天然，無副作用及無依賴性，不怕上癮及造成依賴，草本配方有助擺脫安眠藥！全港最多星級用家推薦的草姬速睡丸，能夠緩解壓力、恬靜寧神，全面改善及提升睡眠質素，達到整夜安眠！
 
產品優點

  • 30分鐘有效入睡*
  • 八大純天然有效成分，輕鬆助眠解壓
  • 純天然複合草本配方，結合3種強效助眠成分– GABA、褪黑色素及纈草
  • 五項科研證實88%有效改善睡眠障礙^；83%使用者認為有效改善失眠#
  • 緩解壓力、恬靜寧神，全面改善及提升睡眠質素，達到整夜安眠
  • 美國GMP認證

 
視帝郭晉安：草姬速睡丸　拍劇日夜癲倒必備
視帝郭晉安﹕「拍劇生理時鐘調亂晒，越想訓就越訓唔到…呢個情況下我會食草姬速睡丸，佢係純天然成份，食完一覺訓到大天光，自然精神百倍咁做野啦！」

 

女主播方健儀：瞓唔著，慘過大病！
前女主播方健儀﹕「一開早班之前個晚就訓得唔好，成日驚住訓過龍，出TRIP又訓唔慣生保床…唔想食安眠藥驚會依賴…最重要呢個草姬速睡丸係冇副作用！」

 

吳幸美Amy：「出show前一晚瞓唔到好大件事！」
原來Amy平時做司儀/出event前一晚都會有壓力瞓唔著?
為左唔再夜晚眼光光左碌右碌, Amy試過好多坊間幫助入睡嘅方法?
終於俾佢搵到一覺瞓到大天光嘅失眠救星, 就算夜晚飲左茶都唔驚! ???
想解決失眠嘅朋友即刻睇片：

 
在職媽媽Isadora：「擺脫失眠 同 戒甩10年安眠藥」
身兼數職的化妝師 Isadora Cheng要同時兼顧事業同家庭，
以前失眠問題嚴重到要靠安眠藥先可以訓得入。
偏偏安眠藥嘅副作用同依賴性就為佢增加左另一樣壓力…
直至佢試左純天然成份嘅「草姬速睡丸」後，
終於可以擺脫呢個循環：

 
真‧空姐教你對付 失眠 + 時差✈
平時空姐們又要輪班又要飛長途凌晨機，仲成日都要瞓生保床
到底佢地係點應付失眠同時差問題?
即睇真空姐Carmile分享佢嘅瞓教3寶:

 
銷售點
全港萬寧
ZINOMALL購物網：https://www.zinomall.com/product-detail.php?product_id=465

 
*J Pineal Res. 2012 May;52(4):437-45. <30分鐘有效入眠>
#Eur J Med Res. 2002 Nov 25;7(11):480-6. <83%有效改善失眠>
^J Child Adolesc Psychopharmacol. 2013 Dec;23(10):640-7. <88%有效改善睡眠障礙>
&Actas Esp Psiquiatr. 2000 Sep-Oct;28(5):325-9. <62%使用者入睡時間縮短>
+Neuropsychopharmacology. 2003 Oct;28(10):1871-81. <72%減少焦慮相關症狀>

標籤 :
Recommended Posts