韓星IU獨創「快速入睡法」 失眠不妨一試　 網民：真係有用！

現代人生活壓力大，辛勞工作一天後即使心累透了，但躺在床上仍然很難入睡。同樣地，在韓國歌藝圈高壓的環境下，韓國女歌手IU（李知恩）也有嚴重的失眠問題，更需要每星期見醫生接受治療。後來她為自己發明了一套獨家入眠方法，不少網民跟她的方法嘗試入睡，發現真的很有用！

IU 自20歲起受失眠困擾

作為明星，經常會因為繁忙的行程而沒有充足的時間休息。IU自20歲開始就已經受失眠困擾，即使工作了一整天已經十分疲倦，但回家後躺在床上卻完全睡不著。她在演唱會上透露了自己有失眠的症狀，每天晚上獨自醒著，睡不著的時候，總會想著「為什麼睡覺這麼理所當然的事情我卻做不到呢？」相信這也是不少失眠的人的心聲！
李知恩Instagram @dlwlrma

IU自創快速入眠法　擺脫失眠
IU去年在節目《對話的喜悅》中分享了自己的失眠問題，同時都分享了自己發明的入眠方法。非常簡單，首先是平躺在床上，閉上眼之後在腦海中想像一個影像，不過就一定要是簡單的影像，例如桃。

1：閉上眼後幻上一個影像。圖片：《對話的喜悅》節目截圖

之後就幻想以不同的角度去觀察這個影像，例如把桃的前後左右，上至下、左至右、放大到紋理看看之後又縮小，像是用攝錄機多角度去拍攝這個桃一樣。IU說，多次來回之後就會感到有睡意，很快就可以睡得著。

2：用不同角度去觀察這個影像。圖片：《對話的喜悅》節目截圖

3項花療改善睡眠　天然可靠不上癮

想加強改善睡眠質素，可以試以下3種花療及其簡易食療，有助舒解壓力助自然入睡，維持良好睡眠質素，平靜放鬆心情提升熟睡，告別失眠維持身心放鬆健康：

1. 西番蓮 (Passionflower)

西番蓮即熱情果/百香果，含豐富的類黃酮與生物鹼，可平靜心情，有助舒緩神經緊張。能減輕日積月累的壓力和焦慮情緒，不會有成癮之慮，並有消除疲勞、抗氧化等療效，可舒緩神經疼痛、睡眠失調或焦慮不安等問題，從而放鬆緊繃的心情。

2. 香蜂草 (Lemon Balm)

香蜂草即具有檸檬香味的草，傳統上用於減輕焦慮、增強記憶力、幫助睡眠與增進消化。藥理學研究顯示，香蜂草可幫助深度入眠、心情平靜且注意力較為集中，讓心情激動情況得到改善，並有助於緩解緊張和煩躁情緒，有效提高入睡效果。

3. 啤酒花 (Hops)

啤酒花有健胃消食、恬靜安神的功效，其中的酚類物質可幫助消除緊張，促進睡眠，對神經衰弱、失眠，食欲減退等問題有著的作用，用於緩解不安和失眠、恬靜寧神。

失眠必學！百香果香蜂草蜜茶