肚谷肚脹、大肚腩: 認清排便狀況 至少減5-8 kg

明明四肢很瘦削，但肚腩卻大得像懷孕一樣？因為日常生活習慣讓排便變得困難，令身體無法消化食物殘渣，最終在體內形成重達5-8公斤惡臭和黑色的宿便。不但會形成假肚腩外，更讓毒素積聚體內。不想毒素在腸內蔓延，就要從排便狀況，改善腸胃狀況！

1.腸胃濕毒

如廁時，會覺得大便很黏稠，排的量不多，總是覺得排不乾淨。在中醫角度，這是因為腸胃太濕熱所造成，如果大便伴隨臭味，代表腸胃不僅很濕還很熱，更代表腸胃已經很虛弱，可能是日常流汗過多、吃太快及愛吃生冷食物，，加重腸胃負擔，令吸收不到的營養在腸內腐敗，最終轉化為毒素，造成大便黏臭的現象。平常可避免過度飲水、冷飲冰品、吃太飽，以減輕腸胃負擔。

2.腸胃過勞

除了排便覺得困難外，大便形狀會呈太細，有如牙膏般。中醫稱之為「肺脾氣虛」和「心脾兩虛」，日常壓力大，睡眠不足、或用腦過度，均令腸胃功能變弱。加上，吃太多紅肉、高油脂及高蛋白食物，也會出現大便變細的情況。平常可作適度運動及足夠休息來紓解身心及避免吃重口味的食物來矯正腸胃問題。

3.腸胃老化

雖有便意，但要經過多番努力才能排出大便，而且便質乾硬，便後便覺乏力，小腹總覺得有脹墜感。中醫認為，這是「腎虛」的表現，屬於腸胃老化的現象，身體也是急速衰退中。這正需要減少工作量及盡快就醫，以調養腎氣，改善排便，增強全身機能。