【女士注意】隱性更年期 30+歲年輕化!4個身體警號+3招預防

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踏入30歲的女士要留意!統計發現,年齡介乎30-40歲的女性中,當中佔27%的人患有「隱性更年期」,身體會出現更年期的徵狀,代表更年期年輕化的情況越趨普遍,輕熟女士們務必立即正視!下文列出4大身體警號及3招預防方法,幫大家擺脫隱性更年期的危機。

 

「隱性更年期」4大身體警號

女士一踏入30歲後,身體的女性荷爾蒙逐漸減少,生活上的變化、不規律的生活,甚至減肥或營養失調,都會引起隱性更年期症狀。日本婦人科學會曾作出調查,發現43歲以下的婦女早發性停經,卵巢功能下降,當中有90%原因不明。以下是隱性更年期的警號:

                                       

  1. 月經紊亂、內分泌失調
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凡月經週期長短出現異常及月經量異常時,或受不同的因素影響而出現短暫閉經,那麼就有可能是內分泌失調或卵巢功能失調,成為隱性更年期的其一警號。

 

  1. 指甲易脆、頭髮分岔
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指甲及頭髮都是營養末端的終點站,如果末端細胞能穩定成長,代表細胞是健康活躍的。但如果指甲的顏色改變、容易剝離或斷裂、變軟變薄等,或頭髮開始嚴重分岔,甚至白髮越來越明顯,就可能踏入隱性更年期。

 

  1. 心情煩躁、易怒易愁
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不少女性在隱性更年期常情緒不穩,失眠健忘,煩躁不安,即使平時性格溫和的女性也無法控制情緒,經常會莫名奇妙地發脾氣,有時還會沒有理由地憂傷。還有的人出現多疑心態,過分敏感,嚴重影響人際關系,給自己增添煩惱。

 

  1. 皮膚及陰道乾澀、鬆弛暗沉
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除了皮膚乾燥和暗黃之外,姊妹們最擔心的大概就是陰道乾澀及鬆弛的問題。在隱性更年期期間,很大機會因為壓力和情緒起伏導致內分泌失調,當雌激素水平降低,陰道壁過於平坦平滑,分泌物便會減少,引致和另一半甜蜜時因為潤滑液分泌不足而產生疼痛,或者因為隨身體肌肉的彈性降低,令陰道肌肉的張力大減,造成陰肌鬆弛,尤其是產後的女性最為常見,若處理不當更可能引發禁失滲漏。

 

 

「隱性更年期」3預防方法

  1. 減壓
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香港人都是工作狂,壓力絕對是誘發隱性更年期的一個重要元素,即使工作多忙,都要找適合自己的減壓方法。所以高壓一族的女士應調節心理,釋放壓力,同時,創造和諧的家庭氛圍更不容忽視,日常可以多聽些優美的音樂,緩解不愉快的心情。

 

  1. 適當運動
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有運動習慣是維持身體健康的妙藥,以恢復自律神經的功能,由於自律神經主要的功能就是控制「經由流汗來調節體溫及血液流動」等等,只有充足運動才能有助身體提供充足的激素分泌,緩遲荷爾蒙的遞減,延緩更年期的來臨。

 

  1. 保養卵巢
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保養卵巢最基本的做法是從食療入手, 註冊中醫師吳美筠指出:「女人年齡漸長,會出現肌肉鬆弛,陰氣衰竭等問題。石榴、薑黃、杜仲等中草藥能補血益氣,滋陰補腎,收緊陰肌。」
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