Ella 產後打咳嗽就漏尿 5式預防陰鬆 以免子宮隨時掉出來！

Ella 產後打咳嗽就漏尿
5式預防陰鬆 以免子宮隨時掉出來！

最近台灣組合S.H.E成員陳嘉樺(Ella)在節目上分享，她產後也曾經出現漏尿問題，她指出「只是打一個咳嗽就已經漏尿」，令她直言生孩子的痛苦遠遠超過她本來的想像。原來除了產後婦女，已停經或正值更年期並曾生育的婦女，都較易有滲漏禁失及子宮下垂的風險， 嚴重更可能出現子宮從陰道掉出的情況。

【大笑、咳嗽、打噴嚏就漏尿？】
隨年齡增長，骨盆支撐組織會萎縮、鬆弛。停經或更年期缺乏雌激素，亦會加速組織退化。生產時用力不當或生育次數多的婦女都可能會出現同樣問題，更會因盆腔韌帶及肌肉鬆弛退化而導致有下墜或突出體外的現象。

【3種常見子宮下垂症狀】
1. 下墜感
感到下陰有腫塊突出、不適感、下背痛、行房時感到痛楚。這些症狀通常於躺下或早上時得以紓緩，站著或晚上時較明顯。

2. 排尿困難
頻尿、急切性尿失禁、壓力性尿失禁等，嚴重時會造成尿液滯留、排尿困難。

3. 排便不順
每次解便時，糞便會堆積在直腸脫垂處，造成殘留。

【5式預防方法】
1. 避免提舉重物
2. 控制體重
3. 改變生活習慣：防止便秘和長期咳嗽等、
4. 多吸收緊陰食材：薑黃、石榴、卵磷脂、兒茶素等
5. 多做骨盆底肌肉運動：尤其於產後，可減少子宮脫垂及滲漏