關節平時除了發出我們常聽到的「卡卡」聲，原來還有3種其他怪聲我們需要留意，否則容易增加患上關節炎的風險。

4 種關節聲音的類型：

第 1 種：「卡卡 kaka」聲

如果在做運動和拉根伸展的過程中常感到關節緊繃、「卡卡」聲，而且沒有出現紅腫、熱痛的情況，可能只是因為平時缺乏活動、運動量不足，導致肌肉、關節僵硬引起。

建議只要運動前適度拉根伸展、養成規律運動的習慣，多數能得到改善，所以也無需太擔心。

第 2 種：突然「啵 Book」一聲

關節活動時突然出現清脆的「啵」一聲，通常只出現一次，下次發生可能時隔數小時，甚至數天。這情況多數是因為突然間的關節伸展，造成關節腔內外壓力失衡，產生壓力差所引起。例如折手指、開香檳時會發出「啵」一聲一樣，一旦內外壓力平衡便不會再出現此現象，所以關節出現此情況亦可放心。

第 3 種：「啵啵 bookbook」聲反覆出現

如每次活動都出現「啵啵」聲，那可能是膝蓋內軟組織（韌帶、肌腱）結構性問題，令到在活動時關節接觸面不再平滑而發出聲響。例如腳踝關節在活動時出現「啵啵」聲。如果情形持續，可能因為過度摩擦、刺激而令到關節軟組織發炎，會增加患上關節炎和疼痛的風險。

建議一旦發現身體出現此情況，應立即求醫。

第 4 種：「沙沙sasa」聲

如果關節經常出現沙沙聲像裡面有沙一樣(常見的如膝蓋)，可能與關節周遭的軟組織磨損有關。若發現關節有此問題，並伴隨著疼痛、伸展時出現不適等症狀，就建議立即求醫。

無論身體出現哪一種聲音，想要保護關節，必先養成規律運動、適當地鍛鍊肌力的好習慣，達到提升關節的穩定性，減少其負擔或因外來衝擊而受傷的機會。