踏入尿酸發作高峰期 教你8招降尿酸

Herbs_FB_190927_OP入秋後,氣溫遂漸回落,人體血液循環開始減慢,使血液中的尿酸停滯不前,容易沉積,引致關節痺熱如針剌,十分折磨。以下8個方法能有效預防尿酸發作:

1.少吃高嘌呤食物

紅肉、動物內臟、蝦蟹海產、香菇、老火漡、豆製品等容易令尿酸積聚,應盡量少吃

image 022. 多吃鹼性食物

多進食強鹼性食品如海芋頭、白菜、黃瓜、胡蘿蔔、生菜、海帶等,亦可多吃芹菜,促進尿酸排出

vegatable3. 避免喝酒

酒是尿酸發作的催化劑,特別是啤酒,應可免則免。如有必須喝酒的場合,可選擇低濃度白酒

4. 多喝水

多飲水可稀釋酸度,防止尿酸鹽沉積於關節,大大減輕尿酸發作風險

5. 不要熬夜

工作忙碌或過時過節,難免會較夜睡覺,但由於休息不足會導致新陳代謝變慢,減慢身體排酸,故高尿酸人仕要多加留意

image 046. 經常泡腳

養成經常用熱水泡腳的習慣,能夠加速血液循環,促進尿酸排出

image 037. 多步行

運動可增強身體抵抗力,若平日工作忙碌,亦可選擇以步行代替,適量地活動關節

8. 少吃脂肪類食物

脂肪攝取太多會抑制尿酸代謝,增加尿酸發作機會,尤其動物性脂肪和油炸類食物要少吃為宜

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效果或因人而異

 

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