天然助眠食物，食得啱 = 睡得好
香港生活壓力逼人，很多人在深夜時分飽受失眠困擾，有部分人為逃避失眠更會選擇服用傳統安眠藥幫助入睡，但傳統安眠藥副作用多，對人體有一定影響。其實日常飲食中也有很多食物含有天然的助眠成分，遇上失眠的話不妨一試：
肌醇: 是維他命的一種，廣泛存在於植物性及動物性食品中。可舒緩情緒與壓力，有鎮靜作用；可緩和及消除焦慮，改善睡眠質素
常見於：小麥、哈蜜瓜、動物肝臟
γ-氨基丁酸 (GABA) : 是一種人體自然產生和合成的胺基酸，能促進安眠。主要存在人體的腦部及眼部中，能讓亢奮的腦細胞休息，抑制神經細胞過度興奮，讓身心狀態寧靜，平和及放鬆下來。研究發現，人體大腦中GABA的含量提高，有效減輕憂鬱及不安感。
常見於：米、納豆、蕃茄
褪黑色素: 有助調節人體生理時鐘，能改善睡眠質素及預防失眠。更可糾正時差反應，進而提高人體免疫力。
常見於：車厘子、芝麻、堅果
纈草根: 早在古羅馬時期，纈草已被用作治療失眠用途。近年有科學研究發現，纈草能有效幫助縮短人體入睡所需時間。纈草具恬靜效果，可使人感覺放鬆平靜，提升睡眠質素。
常見於：纈草
L-茶氨酸: 源自茶葉的胺基酸，可舒緩緊張抵抗壓力，集中注意力，改善睡眠品質，穩定情緒，有增強大腦多巴胺活性的效果。根據研究顯示，L-茶氨酸能有效促讓人體進入鬆弛狀態下安然入睡。
常見於：綠茶
5-羥基色胺酸: 取自非洲沿海的天然豆科灌木-加納籽，能改善心情，恬靜情緒，因而提升睡眠質素。
常見於：牛奶、香蕉、火雞肉
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