+1招止痕舒濕敏 (內附食譜)

香港的夏季，又潮濕又熱又焗，不僅空氣潮濕並且皮膚總感覺黏黏的。在這樣的氣候下，皮膚或會因熱而感到痕癢。尤其體質濕熱人士容易濕敏發作。出汗後，身體便有如火上加油，令皮膚痕癢難耐。錯用冷飲、凍甜品降溫，分分鐘導致濕敏問題不停復發，但只要吃對食物，不但能消暑，還能抗濕敏痕癢。以下有簡易濕敏餐單，使用低敏食材為濕敏患者對症下「餐」兼謀口福 (食譜於文章最後!)

又熱又焗的夏天除了令人想躲到空調房內，還令人想喝冷飲或吃冷凍甜品令身體降降溫，可是凍、甜食物阻礙脾胃運行水分的能力。連帶造成免疫系統的混亂，出現『濕熱內生』的情況，導致濕敏問題經常復發。

*像是含高糖份飲料或食品 如: 花冰、雪葩、芒果蛋糕等…會令體內的濕氣、廢物累積更多，導致濕敏問題經常復發。

*還有很多甜品都會使用一些高致敏食物: 如芒果、牛奶， 如果患者吃了，會進一步加重積熱，有機會加重濕敏問題。

低敏食物

濕敏人士的進食尤其重要，必須先避免進食這些高致敏食物，低敏食物有助緩解濕敏症狀，可根據個人體質配合食療，最理想是所以低敏食物為主的餐單，防止濕敏復發之餘，又補充足夠的營養。

低敏食物常見的有:

水果類：蘋果、香蕉、木瓜、藍苺、葡萄等…

蔬菜草本類：胡蘿蔔、蘆薈、橄欖、金盞花、紫錐花、螺旋藻等…

要說到近年來被熱捧的低敏超級食物，不得不提螺旋藻，螺旋藻含有豐富的藻藍素及葉綠素和各種營養成分非常均衡且多元，它對於人體的幫助，除了提供均衡且充足的營養素外，更能調節生理機能、促進傷口癒合、提高身體免疫力、抑制過敏反應之功效。

小貼士: 金盞花、紫錐花具有抗過敏的功效，舒緩皮膚敏感；蘆薈亦含減低敏感症狀的天然物質；而有機螺旋藻則含天然抗濕敏因子，增強免疫系統，多方位抗敏。三者同時服用，抗敏效果更佳。

所以特意找來簡易「低敏螺旋藻食譜」，為濕敏人士對症下「餐」:

簡易螺旋藻燕麥奶昔

（可作為早餐和健康飲料，製作時間約為5分鐘）

材料:

香蕉 1條

青瓜1/3條

切片無花果 1個

燕麥奶 3/4-1杯

蘋果 1個

REGAL GREEN 濕敏膚 (含橄欖、金盞花、紫錐花、蘆薈、有機螺旋藻) 1粒

*如果質感太過濃稠，可加進更多燕麥奶。可隨個人喜好調整味道，香蕉能增加甜度，青瓜能使之清新。

無論濕敏抑或是其它皮膚問題，解決表面症狀只是一時，治好根本才是長久方法。養成良好的飲食生活習慣有助預防濕敏復發。

以上資料僅供參考。每個人體質及具體狀況不一，若有疑問，請諮詢註冊中醫師或有關專業人士意見。