女生脫髮危機？ 中醫師推薦6大補血氣飲食

「甩頭髮」問題可大可小，女性脫髮的原因很多，除了遺傳外，壓力、熬夜及缺鐵等也是脫髮的因素。不同於男性的脫髮困擾，從中醫角度來看，不少女性無故脫髮主因，原來與「氣血」息息相關！

中醫認為「髮為血之餘」、「腎其華在髮」，頭髮的生長需要受到「血」的滋養。肝藏血，因此養好肝，就能養好氣血。至於腎精是否足以轉化成為血，也影響頭髮生長。隨著人年紀逐漸老邁，腎精不充足、氣血不旺盛，頭髮便會失去了滋養的源頭，開始出現脫髮的情況。

因此如果想要改善脫髮，中醫師建議要「養肝養腎」，由「補氣血」方面著手。想養好血，最快的方式建議是從飲食中攝取：

1.多補充蛋白質

一般而言過度減肥的人，或是營養不均衡的人，最容易有落髮現象。營養師程涵宇建議可以多補充優質蛋白質，蛋白質是製造毛髮的主要營養素，是預防落髮的首要原則。如蛋、魚、雞肉等。

2.多吃綠色食物

綠色食物主入肝，可幫助補足養肝血，加速頭髮生長。如：深綠色蔬菜、菠菜、地瓜葉、青豆。

3.多吃入腎食物

黑色的食物，在中醫上看來是最可以「養腎」、「補腎」的食物，有助於頭髮生長。如：黑木耳、髮菜、海帶、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、桑椹。

4.多吃含鐵質食物

很多脫髮的根本原因是因為「缺血」，因此補充富含鐵質的食物，就是想要預防脫髮的人所不能馬虎的：

．動物性鐵質：鵝肉、鴨肉、瘦肉、蠔、蜆等貝類。

．植物性鐵質：扁豆、紅豆、黑芝麻、紅莧菜。

5.少喝生冷飲食

脾胃也是生氣血的重要來源，然而脾胃喜歡處在「溫暖」的環境，如果常吃冷飲、生食，就會像是澆了一盆冷水在脾胃上頭一樣，會澆熄脾胃的能量，加重皮胃的負擔，就無法生成足夠的氣血了！

6.少吃甜食

甜生痰，若食用過多易加速體內痰濕情況，使得氣血無法順利運行。

中醫在食療上建議以「補氣血」的藥材為主，於平時烹調入菜或是熬煮藥膳，達到行氣活血、促進毛髮增黑生長的效果。氣血活絡通暢了，萎縮毛囊就能獲得頭髮新生的機會了！

資料來源: 田原香健康網