天氣忽冷忽熱 易誘發心臟病 不可不知3大健康要點

冬天天氣總是忽冷忽熱，亦是心血管疾病病發的高峰期。
由於溫度下降或溫度相差大，會刺激血管收縮膨脹，增加動脈硬化的機會，
因此更容易出現心絞痛及心肌梗塞徵狀。以下3大健康要點不可忽視！

1.每天血壓監控

高血壓一般出現在冬季。老年人最好每天起床測一次血壓，並記錄下來用作定期監測健康情況。如有大變化的數值並應該立即資詢家庭醫生。

2.每天堅持30分鐘帶氧運動

多做帶氧運動是對心血管最健康的做法，每天至少堅持30分鐘有氧運動能減輕心血管負擔及有效改善心血管健康，例如游泳、跑步、踏單車等，對身體已有明顯的幫助。

3.洗澡後要注意保暖

洗澡後要注意保暖環節，因為日常生活溫差最大就是洗澡。建議可在浴室加裝暖爐設備。另外洗澡的時間也不宜過長，避免身體過長時間與冷空氣接觸，刺激血管收縮，增加動脈硬化的機會。