中醫典籍《黃帝內經》: 鈣質流失 腎虛才是主因!?

隨年紀增長，以為鈣質一定會流失？其實，鈣質流失與否主要是看體質！不想年紀輕輕便有腰酸背痛和骨折，就要懂得及時留住骨質。

1.酸性濕熱體質

不少臨床證實，酸性濕熱體質的人較易有骨質疏鬆的問題。因為這類的人大多有不良的飲食習慣，喜愛吃煎炸物，朱古力，以及喝啤酒和奶茶等含有高糖分及油膩的食物，使身體體液由中性轉為酸性，繼而啟動身體的自我平衡機制，從骨骼中抽取鈣質。久而久知，便容易導致骨質疏鬆。

所以，要預防骨質疏鬆，可吃含鈣量比大部分水果更高的無花果，因為無花果含有大量鎂、鉀均能有助維持肌肉功能和強化骨骼。

2.腎虛體質

據中醫典籍《黃帝內經》記載，「腎藏精，精生髓，髓生骨」－明確指出腎主骨的概念，腎精能生髓，有足夠的髓便可扶植骨骼的發育，而腎氣就是推動腎精運化成髓的力量。換句話來說，腎氣強弱、生長和發育與骨頭的強弱成正比。

故此，時常膝軟無力和腰酸背痛的人，必須調養好腎氣，才能有效預防骨質疏鬆的發生。

3. 荷爾蒙失衡

女性在停經後，荷爾蒙會在3至5年間降低至極低水平，體內因而逐漸缺乏雌激素，邁入「更年期」狀態， 也會是造成骨質疏鬆的原因。研究指出，在50歲至60歲女性中，每5個平均就有1個患上骨質疏鬆。

所以，女性宜多進行規律的肌肉強化運動，如日行一萬行和行樓梯以取代乘電梯。此舉除了可以強化心肺功能，還有助刺激骨骼新陳代謝，從而增加骨密度。

要減少骨質流失，單靠喝牛奶來補充鈣質未必足夠，還需要先補腎氣，以鞏固骨骼的健康才是正路。