中醫教路無煩惱 最體貼更年期女人的三樣食品
對於女性的一生中，不同階段有不同的營養需要，而「更年期」更是需要最體貼的呵護。更年期對女性是一個身心靈都備受考驗的時期。在這一階段，女性的身體會出現巨大變化，月經會變得越來越少直到停止，她們甚至會出現精神和植物神經功能紊亂，如潮熱、潮紅，以及心悸、關節疼痛、血壓升高等等，簡單來說亦即是更年期綜合徵。除了身體上的改變外，情緒上亦會不以為然地被影響，如煩躁、焦慮、抑鬱、情緒不穩等。可是，不但她們自身受盡痛苦，更會牽連到她們身邊的至親。現在，就讓我們為你們介紹3種中醫推介最體貼更年期女性的3種食物。
蓮子
蓮子性平，有補脾止瀉、益腎固精、養心安神的作用，清代著名醫家曾經說過「原世人用清心湯者，用蓮子心一錢以清心，未有不效應如響者矣」，可見一錢的蓮子所達到的清心安神作用就非同凡響，所以對於更年期女性尤其適合。
蓮子百合羹
材料：乾蓮子30克 乾百合30克 粳米30克 冰糖適量
做法：
- 準備材料：把蓮子、百合都要提前用水泡軟，也可以選擇新鮮的蓮子。粳米用冷水浸泡半小時；
- 鍋中加水，先放入粳米、蓮子，水開後再放入百合，改用中小火繼續熬煮；
- 待到蓮子熟爛，放入冰糖調味，即可關火。
功效：此羹適合絕經前後伴有四肢乏力、心悸不寐、怔忡健忘者食用。
銀耳
銀耳能為更年期女性帶來滋陰潤燥的功效，它可以強精補腎、滋陰潤肺、補氣和血、強心壯身，作為滋補良藥，它雖然滋潤但是不膩滯。有些人虛不受補，吃了人參、鹿茸會上火，而吃銀耳則能避免。
銀耳大棗湯
材料：干銀耳兩朵約20克 紅棗60克 冰糖、枸杞、葡萄乾適量
做法：
- 準備材料：把銀耳沖洗乾淨，放入冷水中泡發半小時；
- 鍋中加水，放入銀耳、紅棗，用中火燒開後轉小火；
- 小火慢燉15分鐘，中途要不斷攪動，以免粘鍋；
- 加入幾粒杞子和葡萄乾，再用小火煮5分鐘即可關火；
- 關火後，加蓋繼續燜5到10分鐘即可食用。
功效：滋陰潤燥、養顏潤膚，有效緩解女性更年期潮熱盜汗、心煩內躁、心悸不安、失眠多夢等症狀。
薑黃
薑黃被稱為女人調補子宮恩物，性溫味辛，女人更年多食就能內緊外緻，它能調理更年經期紊亂及週期不適、促進子宮血液循環，臉色紅潤、有效去黃抗老及減低更年感染。薑黃所含的薑黃素有抗發炎、抗氧化等功效，可能有助抗癌。
薑黃香茅茶
材料﹕薑黃3片（或薑黃粉1茶匙）、香茅1支、水2碗做法﹕將所有材料洗淨後放進鍋中，加水煲約15分鐘，最後加少許蜂蜜調味即成
功效：有活血行氣、通經止痛作用，尤其用於上肢的勞損痛症，如肩膀痛、手臂痛，而對轉天氣因風濕引起的上肢痺痛亦有幫助。
