今晚即試！7個天然方法令你放鬆心情快速入睡!

香港人生活繁忙，工作壓力大，失眠已經成為常見的都市問題。大家絕對不要輕視失眠的影響，長期失眠不止會疲倦及精神不足，嚴重者更會有專注力下降及脾氣等問題，長遠影響身體健康、工作及家庭關係。我們應及早改善睡眠問題，即學以下7個天然助眠方法，今晚立即安睡到天明。

1.攬著公仔入睡：

英國有研究指出，不少成年人仍然喜歡留著充滿年回憶的公仔，而這些都可以為他們帶來平靜與減壓的效果。科學家認為，成年人依舊會與公仔睡覺，除了是習慣外，更重要是這些公仔可以讓他們感到放鬆，是不能取代，安慰心靈的「朋友」。

2.睡前遠離電子產品：

電視螢幕及手提電話等閃爍的光線會使人興奮而影響睡眠，所以睡前一小時最好遠離電子產品。

3.使用香薰：

香薰有纾緩情緒、放鬆心情及減壓之用，不同的味道又有不同的功用，當中以薰衣草及佛手柑最為人認識。睡前點起香薰能使人抗壓，促進深層睡眠。

4.聽平靜的音樂：

聽節奏緩慢的音樂或歌曲，並跟著音樂深呼吸，能使人混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來，注意不要聽快歌或比較激昂的音樂，否則只會更難入睡。

5.養成睡前閱讀的習慣：

睡前閱讀不止能令你養成良好的修養，同樣能使人平靜及放鬆心情，有助促進自然入睡。建議選舉一些短篇故事或容易理解的文章。

6.睡覺前先洗澡：

洗澡會使人體溫提高，使身體放鬆及睏倦，自然容易入睡。

7.睡前一杯熱鮮奶：

睡前可以飲一杯溫熱的鮮奶，使身體平靜放鬆，幫助入睡。

如果以上的天然助眠法都不能幫助你改善失眠問題，亦可嘗試服用天然助眠產品幫助入眠。

RegalGreen速睡寶成分天然，由肌醇、L-茶氨酸及Y-氨基丁酸(GABA)、褪黑素及纈草等成分組成：肌醇、Ｌ-茶氨酸及Y-氨基丁酸(GABA)可舒緩情緒與壓力，讓身心狀態寧靜及放鬆下來，使人體更容易進入鬆弛狀態下安然入睡；褪黑素有助調節人體生理時鐘，加深自然睡眠，助眠同時預防失眠；纈草能縮短入睡所需時間，提升睡眠質素。每晚只需睡前在口中或舌底噴約２-5下，即可改善睡眠質素及快速入睡，從此「一覺瞓天光」，晚晚享受質量並重的優質睡眠。

了解更多：goo.gl/hZb429

銷售點：屈臣氏
資料來源：hk01、壹讀