嘆冷氣好舒服? 小心“冷氣病”埋身

Posted 六月 12, 2018

大家經常都會留在有冷氣的室內，享受涼爽的感覺，但原來室內外溫差大，當進入及進出房間時，身體會容易出現頭痛、中暑或鼻塞等不適的徵狀。此外，長期逗留在室內吹冷氣，亦會容易患上「冷氣病」。所謂「冷氣病」其實並不是一種真正的病，在中西醫學上也沒有「冷氣病」的病名，這是指人長時間留在冷氣房屋而引發各類呼吸系統或過敏的徵狀。要慎防「冷氣病」上身﹖以下分享4個方法輕鬆擊退「冷氣病」。

1. 調節適當的溫度及濕度
室內外溫差大，當進入室內時會經過冷氣口或風口位，容易打噴嚏或流鼻水。室內溫度過低或長期被冷氣風吹著，身體的呼吸系統亦會容易有不適或出現過敏，特別是中年人士，身體代謝減慢，對溫度及濕度的變化很敏感。當室內濕氣過重時，亦會容易誘發各種過敏症狀。專家指出室內濕度應維持在60左右，而室溫應在攝氏25至26度之間。

2. 多飲溫水或薑茶
經常待在冷氣房，身體會容易流失水分，亦會造成鼻腔過乾，甚至引起呼吸系統上的不適，所以在室內亦要適量地補充水分。由於天氣熱的關係，很多人都會選擇飲冷水，但原來冷水會刺激腸胃系統，亦會誘發氣喘、頭痛等問題。因此應選擇飲用溫水以加快血液循環，亦有效保暖。此外，經常手腳冰涼的人亦可以飲用薑茶，有驅寒的功效。

3. 預備保暖衣物
當長期待在冷氣房或被冷氣風吹著，身體會容易著涼。建議在室內可預先放置一件長袖外套、圍巾或披巾等保暖衣物，當感覺寒冷時可以穿著。特別在夏天時，女性上班族都會喜愛無袖上衣或短裙，當身體外露較多時，在冷氣房內會容易受涼，所以保暖很重要。中醫指出過敏或氣喘人士在冷氣房內可以考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口、鼻加溫，減少呼吸道上的不適。

4.伸展運動
長期被冷氣風吹著，會容易出現肌肉痛、頭痛等的情況。建議在午飯或休息時間，做簡單的伸展運動，例如轉動頭頸及肩膀、伸展手腳等，有助紓緩肌肉痛楚或僵硬。下班後亦可以熱敷肩頸肌肉，讓肌肉放鬆，促進血液循環及減輕肌肉酸痛。當感到頭痛時，可以用雙手按壓「風池穴」（位於後頸部兩側，頸部肌肉的起點），有助紓緩頭痛不適。