低頭令頸椎承重60磅?!

自從智能手機普及，人人都成為低頭一族。有研究指頸椎問題有年輕化的趨勢，長時間使用手機，垂頭多於20度就會令頸椎失去正常的弧度，使頸肌肉的負擔比正常超出五倍，誘發肩頸僵硬，嚴重的還會肩頸筋膜炎!

肩頸僵硬

肩頸肌疼痛是最明顯的病徵，一般會肩頸部持續疼痛、酸脹沉重，到後期肩頸肌僵硬至冰凍、日常活動嚴重受限，手難以向後活動，如:向後梳頭。

肩頸背筋膜炎

嚴重者上肢無力，手指發麻，上肢活動困難，頭暈，甚至視力模糊，心悸及吞嚥困難。

預防肩頸問題

要預防肩頸問題，應由日常生活中改善，看電話時頸背都要挺直。把手機位置提高至視線水平，避免低頭向下，減低頸椎承受的重量。

另外，持續使用手機每45分鐘，便應放下電話，做適當的伸展活動；切記預防肩頸痛需持之以恒才有效果。

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