認識藍光有何影響,為雙眼建立最強保護網

藍光是甚麼?

光線可分成可見光與不可見光,紅外線、紫外線屬於不可見光,而紅橙黃綠藍靛紫光則屬於可見光。當光線射入黃斑部時便會形成影像與顏色,所以人體便會看得到影像。藍光屬於能量較強的可見光,它可穿透角膜與晶體直射入黃斑部,造成黃斑部感光細胞損傷,年老性黃斑部變化就是受強光導致老化而形成。眼睛長期直視電話屏幕造成的慢性刺激,會使黃斑部發炎、水腫,可能會在黃斑部中央形成隱結,一旦隱結破裂導致出血,將造成中央視力缺損,無法正眼看清楚事物,最後只能斜著眼看東西,形同視力失能。

藍光令雙眼難聚焦

另一個藍光傷眼的原因是藍光的波長較短,容易造成散射,所以眼睛必須更用力聚焦。長時間維持會令眼部肌肉繃緊、無法放鬆,使眼睛容易疲勞、痠痛,更可能造成近視。當眼睛長時間直望電子屏幕所發出的藍光便會對眼睛造成慢性傷害。而高度近視者,以及有黃斑部問題家族史的人,更屬於高危族群,應該加強防藍光。

4招避免藍光傷眼睛

1 補充葉黃素與魚油。研究發現,葉黃素和魚油中的Omega-3可以保護黃斑部感光細胞,是眼睛的防曬劑,且沒有劑量限制,可以每天補充。

2 使用智能電話時,應將手肘伸直,保持30 – 40厘米距離,約在視線水平15度下方。避免將手機放在桌上低頭使用,不僅距離太近會傷害眼睛,還會令頸部受損。而使用智能電話或電腦一小時應該休息10 – 20分鐘。

3 避免在黑暗中直視電子屏幕。很多人會在睡前使用手機,而在黑暗中環境直視電子屏幕會容易造成眼睛黃斑部損傷。

4 配合環境光源,運用螢幕自動調整亮度功能。如果需要瞇著眼睛或特別用力才能看清楚螢幕,可能就是螢幕過亮,需要調整。

要保護雙眼,必須由全方位入手。除了透過日常生活習慣外,亦可透過天然護眼產品補充所需營養。草姬亮目丸包含多種天然護眼成分,如葉黃素、魚油、花青素等,能有效預防或修復多種眼睛問題。其中葉黃素可過濾傷害眼睛的高能量藍光,延緩眼睛老化,預防或改善眼睛問題;魚油含豐富的脂肪酸,可補充淚膜營養及調節淚膜,促進淚水分泌,改善眼乾問題,可舒緩長期注視電子屏幕的不適;北歐野生藍莓的高濃度花青素,能強化微血管,促進血液循環及視覺敏銳度;枸杞子有助預防眼乾、視力衰退,可保護視網膜,提高視力及維持眼睛健康;決明子有清肝明目的功效,能有效減低眼睛疲勞,紅赤多淚,改善眼睛腫痛等。

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