抗疲勞要食維他命? 中醫:養腎益精 抗倦身體好

香港人工作壓力大，加上長期睡眠不足，很多時出現疲倦、精力不足、體力透支的問題。部份人會食用維他命，如維他命B雜，來提升精神及消除疲勞。西方醫學認為，維他命B有助促進新陳代謝，補充細胞能量，從而消減疲勞。但服食過多維他命有可能會造成噁心、嘔吐、肚痛、頭痛、過敏等徵狀。除了維他命外，還有什麼食品可以抗倦提神?

中醫: 腎氣不足，精神不振

中醫理論則指，「腎主藏精」，腎會接收和貯存其他臟腑之精氣，以供人體生命正常運作之用，因此腎的健康狀況決定體質強弱、體力恢復速度及臟腑功能盛衰等。腎虛人士因精氣及營養未能輸送至器官細胞，會出現精神不振、精力不足、疲憊不堪、無心無力等狀況。腎虛會影響睡眠質素，因此體力及精神久久未能恢復。中醫認為，只要調補好腎臟，自然疲勞盡消，精神飽滿!

簡易3招 補腎補精神

1. 搓擦腰眼

「腰為腎之府」，腰後有個腰眼穴，其位於第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。將兩手掌搓熱，然後貼緊兩側腰眼穴，反覆上下搓擦腰部30次。建議早晚操作各一次，可疏通筋脈，壯腰補腎。

2.溫齒熱足法

「溫齒」: 用35℃左右的溫水刷牙和漱口

「熱足」: 每晚在臨睡前用45℃-50℃的熱水泡腳

這樣有助避免風寒入身，促進氣血循環，養護腎氣。

3.拉耳仔

中醫認為「腎開竅於耳」，耳仔既形狀同腎臟相似，通過經常拉耳朵可促進迴圈，增強腎氣。只需手捏耳朵，從上拉到下，拉30下左右，使耳朵微紅。

中藥複方 壯腰補腎

除以上的方法外，食用安全可靠的保健品有助養腎益精。根據中國藥典，靈芝、淫羊藿、山茱萸、丹參及茯苓為補腎聖品。靈芝益氣血抗衰老，滋補養生; 淫羊藿益精助陽，強腰膝; 山茱萸滋養肝腎，煥發精神; 丹參行氣活血，補充精力; 茯苓養心養髮，安神保活力。「草姬元氣腎寶」採用以上中藥複方，全面改善腎氣，補腎壯腰，令男士活力爆棚，提升體能，改善脫髮白髮問題，重拾年輕幹勁。

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