看上去比別人顯老？ 「護腎」係抗衰老的關鍵秘密

是否發覺年紀漸長開始有了不少細紋、皮膚鬆弛、乾燥粗糙、暗沉；開始長斑點；臉部時常浮腫這麼多問題到底該怎麼辦？

在中醫的觀點看來，肌膚的老化是一種腎陰的不足，腎為先天之本，「護腎滋陰」是延緩老化的關鍵，中醫的「陰」是指體內的精華物質，陰液的功能是要滋潤、濡養人體的各個臟腑器官以及全身皮膚，隨年紀增長，尤其女性更年期之後，或是年紀輕輕卻經常長期熬夜，體內津液會自然流失，漸漸造成腎水（陰）不足，是一種老化現象。

當水不足時，身體自然容易生火，臉上的斑會較多、較明顯，「養陰」即能保持皮膚光澤，讓皮膚水嫩，滋潤肌膚使皮膚不易乾燥，減少皺紋的產生，要延緩衰老就必須養好腎。

<缺乏腎陰滋潤，身體各部位容易出現乾燥現象>

1.皮膚容易乾燥粗糙、易生細紋

2.肌膚暗沉，缺乏彈力而鬆弛

3.易長斑點

4.黑眼圈

5.面部或兩顴泛紅敏感

6.其他症狀如口乾舌燥、視力衰退模糊乾澀、頭髮乾澀易斷早白

中醫認為腎主「黑」，一般黑色、深紫、深紅色食材多入腎，其作用的機制是透過「 補益腎精，滋陰養血」，來達到養顏美容，延緩老化的效果，大多數的黑色食物可補腎滋陰，補充膠質的深黑色食物，如魚皮、海參、黑木耳等，則可讓肌膚保持彈性，預防鬆弛變皺；深色蔬果及紅肉也含有豐富的鐵質，可以養血潤膚，增添紅潤氣色！

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*龜鹿二仙膠囊治療虛損衰老臨床研究，中國中醫藥信息雜誌2001年第8期