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全城運動狂熱 捱夜好傷肝 ︳即睇六大護肝方法

歐國杯開鑼啦,大部分重點賽事都係約凌晨3點進行。緊接其後的是巴黎奧運,代表將要連續兩個月捱夜看賽事,早上還要起床上班。面對這樣的捱夜挑戰,你的肝臟準備好了嗎?想緊貼全部精彩時刻,又想捱夜後第二日還是精神飽滿,即睇六大護肝方法!

三大傷肝元兇:捱夜、飲酒、高脂宵夜

  1. 缺乏睡眠會打亂肝臟的修復和代謝過程,導致代謝紊亂;
  2. 過度飲酒,肝臟需要承受分解酒精所帶來的大量毒素的負擔;
  3. 宵夜多為高脂飲食,過多攝入飽和脂肪和反式脂肪也會增加肝臟負擔,引起肝細胞損傷。

以上三種行為都會以不同方式增加肝臟疾病的風險,甚至引致嚴重肝脂問題!

為肝臟做好準備,教你六大簡單做到的護肝方法,先護好肝,再睇好波:

  • 保持情緒樂觀:在中醫角度,憤怒或壓力會導致肝氣鬱結,影響肝臟功能,觀看比賽時最好調整心態,得失心莫太重
  • 少飲酒,多喝水:避免過量飲酒,減少肝臟負荷,而充足水份攝入有助於保持新陳代謝正常及促進肝臟排毒。
  • 久坐少動傷肝:可以時不時站立睇波會比只坐不動更加好,可以增加卡路里消耗並改善血液循環。

  • 爭取休息時間:開波前盡量爭取間小歇一會,或者可於中場休息或廣告時間爭取小睡片刻。沒有賽事的日子,亦應盡量早睡。
  • 健康飲食習慣:可以避免選擇高脂肪、高鈉和高糖食品作零食。乳酪、少量果仁、水果、綠色蔬菜、魚油Omega-3,這些食物都有助於維持肝臟健康。
  • 補充健肝食品:要及時補充健肝食品,盡早保護好肝臟,打好底子,才可無憂地盡情享受賽事。