健康资讯   健康保健   成日覺得凍 手腳冰冷未必是寒底!   成日覺得凍 手腳冰冷未必
成日覺得凍 手腳冰冷未必是寒底!

「氣血虛」體質日常要點保養?

好多女仔都話自己天生「寒底」,手腳容易冰冷,對冷氣特別敏感,冬天時甚至冷得難以入睡,臉色比一般人蒼白等,但唔少寒性體質都係後天因素造成,正正反映你的體質屬「氣虛血弱」,咁應該怎麼保養自己健康?除了靠多穿衣服外,也要從飲食著手保暖調理身子。以下係3大手腳冰冷原因,並推介有助改善手腳冰冷飲食貼士。

手腳冰冷原因 1:血管收縮
由於血管會因氣溫下降而收縮,容易減弱血液回流能力,使手腳 (尤其手指尖、腳指尖部位) 的血液循環不暢,因此容易出現手腳冰冷情況,特別是心臟功能較差人士更難讓血液從心臟傳到末梢,更容易有四肢寒冷狀況。
手腳冰冷原因2:營養不足
過度節食和不定時進食都能引致血糖偏低,使人無精神和感到四肢乏力,身體缺乏營養素亦會減慢身體能量釋放和減少製造紅血球,引致血液不足和循環變差等問題,使人面色蒼白、容易感覺寒冷和疲累。
手腳冰冷原因3:缺少運動
長時間久坐工作且缺少運動能減低身體的肌肉比例,減慢新陳代謝,令血液循環變差,減低身體消耗能量並產生熱能的機會。

但其實並非所有手腳冰冷的人都屬於虛寒體質。首先應該先看是否有運動習慣,尤其是女性在冬天手腳更容易冰涼,不過這並不代表她需要補陽氣、吃一些溫陽的藥,反而跟長期不運動息息相關。其次是針對氣血不足、陽氣虛的人,這類人手腳冰冷是從骨子裡透出來的,因為身體沒那麼多氣血供氧,沒辦法讓陽氣通達四肢,只要透過食療、中藥就能改善。

怕冷的女士們想提升禦寒能力,不妨多吃改善手腳冰冷食療和記得少量多餐的原則,令身體不時消化,有助製造熱能保暖。調理好身體、再配合適當運動和充足睡眠就能改善「氣虛血弱」體質,不用再做「冰山美人」了。

(more…)