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【拆解NMN抗老逆齡迷思】教你選出最適合自己的NMN

近年大熱的NMN產品主打改善機能、抗老逆齡,推出市面的產品款式亦變得花多眼亂。但其實不少人並不了解NMN,到底NMN是甚麼?結合細胞生物學Dr.Lai, 注冊藥劑師Rex, 注冊營養師Vin Ip和多項研究報告,一文解構NMN常見8大疑問!

  1. 為何人會衰老?衰老原因是甚麼?
  2. 人體能否直接補充NAD+?
  3. NMN是甚麼?
  4. NMN有甚麼功效?
  5. 服用NMN安全嗎?
  6. 如何選擇NMN保健品?
  7. 每日應服用多少NMN?
  8. 可配合其他保健品服食?

1. 為何人會衰老?衰老原因是甚麼?

人體衰老關鍵在於細胞中的線粒體,線粒體就好像是發電機一樣,不停為細胞提供能量,而人體細胞平均有大約1000-10000個線粒體不等,負責提供每日身體90%能量。但隨著時間與年齡增長,線粒體會因NAD+自然減少而老化及失去動力,情況就像發電機缺乏燃料,而NAD+正正就是線粒體的燃料。人體在40歲左右,NAD+水平會減少50%,到了80歲,更只剩10%,根據哈佛大學醫學院教授David Sinclair指出,如果人體失去NAD+,30秒內就會死亡。

除此之外,日常人體會長期暴露於污染下,一些外來侵襲如細菌病菌、紫外線、輻射等都會令體內產生過多自由基,從而氧化並破壞細胞,令人體衰老加劇。

2. 人體能否直接補充NAD+?

並不能,因為NAD+分子量太大,無法穿透細胞膜令人體吸收,因此無法從食物或其他外界直接補充。2013年,哈佛大學醫學院教授David Sinclair研究發現補充NMN能有效提升體內NAD+水平,從而激活細胞,達到延緩衰老效果。簡單來說,人體衰老關鍵鏈以NMN,NAD+及線粒體來表示。線粒體就好像人體細胞的發電機,而NAD+就是發電機的燃料,NMN則是NAD+的原料。

3. NMN是甚麼?

NMN(Nicotinamide mononucleotide)為β-煙醯胺單核苷酸,是一種自然存在的生命分子,是維生素B3的衍生物之一,同時作為人體內必須分子NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide)的前體物質。NAD +是人體維持生命和細胞功能所需的必需輔酶,能修復受損的DNA,並為線粒體提供能源,從而啟動細胞。

雖然NMN是可以從食物中補充,但能透過食物補充到的份量是不符合日常飲食狀況的(見下圖),例如1 日要補充400毫克 NMN,就等同要食接近111公斤牛油果/154公斤蕃茄/160 公斤西蘭花/182公斤蝦/557 公斤牛肉^!因此NMN有必要透過保健品吸收。註冊營養師 Vin Ip亦表示一個成年人每日最好攝取400mg或以上NMN。

▲註冊營養師Vin Ip

4. NMN有甚麼功效?

補充NMN能有效提升體內NAD+水平,針對人體各器官,達至延緩衰老效果。

  • 腦︰提升專注記憶力
  • 心︰保持心血管年輕
  • 眼︰預防視力退化
  • 肝︰增強肝代謝功能
  • 腎︰補腎抗疲勞
  • 免疫︰強化免疫力
  • 頭髮︰防脫髮烏黑濃密
  • 骨骼︰提升骨骼密度
  • 肌肉︰增強肌肉耐力
  • 睡眠︰改善睡眠質素
  • 皮膚︰逆齡美肌緊緻
  • 精力︰精力幹勁十足

在真實用家層面上,草姬於2022年進行了專為亞洲用家而設的NMN服食調查報告▼,結果表明:

100% 用家推薦草姬NMN▼

100% 增強免疫力系統▼

100% 改善睡眠質素▼

100% 身體精神活力▼

95% 腦專注力上升▼

5. 服用NMN安全嗎?


服用NMN安全及無副作用。2020年日本一項NMN的臨床實驗*中顯示:證實NMN能安全而有效地被人體吸收並轉化成NAD+來達到抗衰老功效。但如身體有特殊健康狀況,建議先諮詢醫生專業意見。

6. 如何選擇NMN保健品?

選擇NMN產品需注意NMN純度質量、配方認證及包裝。

NMN純度

選購NMN產品時,首要選擇純度大於99%、具有高穩定性的NMN產品,因爲其代表了NMN純正無添加,能保持活性助人體吸收。購買時要留意產品成份有沒有標明含β-NMN/β-nicotinamide mononucleotide/β–煙醯胺單核苷酸,亦需檢查是否有充足的醫學報告調查和品質證明,如澳洲TGA、美國cGMP等。

配方認證

選購NMN產品時,除了留意NMN總含量數字之外(以毫克mg為單位),如NMN 10000、NMN 24000等,亦需要留意NMN保健品的配方組合,優先選擇強效抗氧抗衰老配方。最新2022年草姬科學園生物科技團隊研究#亦指出,同時服用NMN和靈芝,能產生協同效應,令高達80%的細胞能避免受到氧化劑破壞,繼而對細胞內的DNA形成保護,達致修復DNA的作用。

▲科學園科研權威──細胞生物學博士Dr.Lai

NMN吸收速度:

NMN 2-3分鐘迅速進入血液,15分鐘內提升組織中的NMN含量,30分鐘直達器官吸收並轉化為NAD+^,建議挑選有助於人體吸收的植物膠囊

包裝:

包裝

包裝亦是考慮的其中因素,對比樽裝有機會因長期接觸空氣而影響其活性及功效,獨立排裝對比下更衛生,更能確保穩定性及功效性。註冊藥劑師Rex指出:需要注意NMN的包裝是否可以保持NMN穩定性,如果每次打開包裝(例如樽裝)會長期接觸空氣從而有機會令NMN加速氧化,影響NMN功效性,推介大家選取獨立包裝確保其活性和穩定性。

▲註冊藥劑師Rex

7. 每日應服用多少NMN?

根據目前的臨床研究△,人體建議每日攝入NMN劑量為250-500mg。

以每粒NMN含量為400毫克為例,每日服用一粒已達到修復細胞及抗衰老效果。

8. 可配合其他保健品服食?

根據草姬科學園生物科研團隊發表NMN抗衰老報告#,首次針對亞洲人細胞及DNA為期半年研究,證明【NMN+高破壁靈芝孢子】配方組合能有效地發揮協同作用,令高達80%的細胞能避免受到氧化劑破壞,比單一NMN更有效對抗人體抗老。

NMN總結:

  • 人體衰老關鍵鏈為NMN,NAD+及線粒體。線粒體是人體細胞的發電機,而NAD+就是發電機的燃料,NMN則是NAD+的原料。
  • NMN是NAD+的前體,補充NMN可提升體內NAD+水平,從而激活細胞活性。
  • NMN建議服用量為每日250-500毫克。
  • 選擇NMN保健品時,應選擇NMN純度大於99%、強效配方、高穩定性及具有足夠醫學證明的產品。
  • 經科學園生物科研團隊研究實證:【NMN+高破壁靈芝孢子】配方組合能有效地發揮協同作用,令高達80%的細胞能避免受到氧化劑破壞,比單一NMN更有效對抗人體抗老。

【草姬NMN24000+】現已於萬寧及其官網、各草姬門市以及ZINOMALL官方購物網: https://bit.ly/41vwLJm 有售。

* Irie J, Inagaki E, Fujita M, et al. Effect of oral administration of nicotinamide mononucleotide on clinical parameters and nicotinamide metabolite levels in healthy Japanese men. Endocr J. 2020;67(2):153-160. doi:10.1507/endocrj.EJ19-0313

▼草姬NMN+ 2022年亞洲用家認同的服食調查報告數據

△Masaki Igarashi, Masaomi Miura, Yoshiko Nakagawa-Nagahama et al. Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood nicotinamide adenine dinucleotide levels and alters muscle motility in healthy old men, 09 June 2021. DOI: 10.21203/rs.3.rs-455083/v1

#根據草姬生物科技團隊的2022年研究數據結果

^Mills KF, Yoshida S, Stein LR, Grozio A, Kubota S, Sasaki Y, Redpath P, Migaud ME, Apte RS, Uchida K, Yoshino J, Imai SI. Long-Term Administration of Nicotinamide Mononucleotide Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice. Cell Metab. 2016 Dec 13;24(6):795-806