Health   關節骨骼   寒背、身高縮水、腰骨赤痛、骨頭脆?缺鈣累事   寒背、身高縮水、腰骨赤痛
寒背、身高縮水、腰骨赤痛、骨頭脆?缺鈣累事

人的血肉之軀要靠骨骼來撐起,愛惜身體的你,當然不能忽略骨骼的保健,因存在於骨頭內的鈣會不斷流失,一旦沒有及時得到補充,就會令骨質密度降低,有可能於年長時出現寒背,要是不慎跌倒,更容易有骨骼受傷情況。

不想人到中年便開始「骨頭脆」,就要聽聽專家的建議。初期病徵 難以察覺骨質疏鬆,顧名思義,患者的骨質密度低於標準,骨骼結構變得脆弱,容易出現骨骼受傷,即使沒有跌倒碰撞,脊椎骨也會漸漸塌陷,令背部變得彎曲,形成寒背,部分患者更會出現背痛。據營養師Alrene指出,輕微的骨質疏鬆並沒有任何明顯病徵,患者難以察覺問題,只有接受骨質密度檢查(DEXA),才能夠發現,患處常見於肩椎、手前臂等容易有碰撞的身體部位,老人家的患處多見於盆骨位置。一般而言,女性患有骨質疏鬆症的機會率比男性為高,尤其當女士踏入更年期,雌激素停止分泌,骨質流失加快,患病風險更高。營養師Alrene說︰「30歲以前是骨骼成長期,骨質會逐漸增加至高峰;中年以後,骨質會每年減少約0.3%至0.5%,停經後的婦女,其骨質流失速度會更快!換句話說,預防骨質疏鬆症,必須趁年輕攝取足夠鈣質。40歲以後,應每兩年進行一次骨質密度檢查。」此外,家族中有骨質疏鬆症患者、長期服用高劑量類固醇藥物(如哮喘病人、皮膚敏感患者),或過量飲用含咖啡因飲品的人士,出現骨質疏鬆的風險亦比一般人為高。

 

https://www.youtube.com/watch?v=LCprTyCDhKE

https://www.youtube.com/watch?v=crLUUaYBGlY